- هرگز از خوابتان نزنيد. يك دستگاه ضبط فيلم بخريد و برنامههاى تلويزيونى مورد علاقهتان كه شبها ديروقت پخش مىشوند را ضبط كنيد و روز بعد ببينيد .
- هر روز صبح كه از خواب بلند مىشويد، جمله زير را تكميل كنيد: ((هدف امروز من .................. است))
- با اين سه «الف» زندگى كنيد: انرژى، اشتياق، احساس يگانگى
- نسبت به سال قبل كتابهاى بيشترى بخوانيد و بازىهاى بيشترى بكنيد.
- هر روز زمانى را براى دعا، مديتيشن، يوگا و يا نظاير آن بگذاريد.
- با افراد بالاتر از 70 ساله و نيز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانيد .
- به هنگام بيدارى، روياپردازى كنيد.
- بيشتر از ميوهها و سبزيجات تغذيه كنيد.
- چاى سبز، مقدارى زيادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانهتان بگنجانيد.
- سعى كنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد.
- ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز كارتان دور سازيد.
- انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است نكنيد. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبههاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.
- بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمدهايد. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مىشوند و از بين مىروند، درست مثل مسائل كلاس رياضى، امّا درسهايى كه از آنها ياد مىگيريد براى هميشه پا برجا مىماند.
- صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را كم بخوريد .
- خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچكس ديگر هم اين كار را نمىكند .
- لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خراب نشود.
- زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد.
- هيچكس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان هر مصيبت يا ضايعهاى كه برايتان پيش مىآيد به خودتان بگوئيد: «آيا 5 سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟»
- همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.
- آنچه ديگران درباره شما فكر مىكنند به شما مربوط نيست.
- هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد
- به هنگام بيمارى، كارتان از شما مراقبت نمىكند، دوستانتان از شما مراقبت مىكنند. تماس خود را با آنها حفظ كنيد.
- بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است
- گاه گاهى به افراد خانوادهتان تلفن كنيد و بهشان بگوئيد كه به فكرشان هستيد.
هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زير را تكميل كنيد. «من امروز به خاطر ............. خوشحال و سپاسگزارم».
:: برچسبها:
سلامت روان ,
آرامش ,
خانواده ,
بهداشت روانی ,
,
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1